Wednesday, December 8, 2021
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ये खाद्य पदार्थ गले में खराश को शांत करने में मदद करेंगे।

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गले में खराश एक व्यापक शब्द है जो मुख्य रूप से आम लोगों द्वारा गले में दर्द, जलन या खुजली का वर्णन करने के लिए उपयोग किया जाता है। निगलते समय आपको अपने पिछले गले में दर्द महसूस हो सकता है। आपको ठंड लगने से पहले इसे महसूस किया जा सकता है।

गले में खराश

गले में खराश के लिए घरेलू उपचार

प्रदूषण, खांसी और मौसमी फ्लू हमारे गले को नुकसान पहुंचाते हैं और हमारी संपूर्ण रोग प्रतिरोधक क्षमता को प्रभावित करते हैं। महामारी के बीच, न केवल गले में खराश से उबरना बेहद जरूरी हो जाता है, बल्कि यह भी सुनिश्चित करें कि हम अपने जीवन में एक ऐसी दिनचर्या को शामिल करें जो हमें स्वस्थ रहने में सक्षम बनाती है।

हमें बीमारी से उबरने में मदद करने के लिए पारंपरिक एलोपैथिक दवाओं की आवश्यकता होती है, लेकिन लंबे समय में, हमारे शरीर को उनकी आदत हो जाती है, जिससे अधिक मात्रा में खुराक मिल जाती है। हमें एक दीर्घकालिक समाधान की आवश्यकता है जो हमारे शरीर को संक्रमण से लड़ने के लिए स्वस्थ और मजबूत बनाता है और तेजी से ठीक होने की ओर ले जाता है। तो यहां कुछ चीजें हैं जो आप अपने गले के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए रोजाना कर सकते हैं।

गर्म पानी पिएं

आयुर्वेद के अनुसार गर्म पानी पीने के अनगिनत फायदे हैं। यह मीडिया (वसा) और पाचन के प्रबंधन में मदद करता है। यह रक्त परिसंचरण में भी सुधार करता है और, यदि आप काम करते समय गर्म पानी पीते हैं, तो यह तनाव को कम करते हुए आपको अधिक सतर्क रहने में मदद करता है।

सके अलावा, आप इसे सुबह सबसे पहले और रात में आखिरी चीज में शामिल कर सकते हैं ताकि आपके श्वसन पथ को दिन में खाए गए भोजन से सभी तेल से मुक्त रखा जा सके। इसी तरह आप रात में नमक के गर्म पानी से गरारे करने का अभ्यास भी कर सकते हैं।

रात में दही से परहेज करें

आयुर्वेद में, तीन दोष (जीवन शक्ति) हैं, जिनमें से एक कफ है जो रात में हमारे शरीर में स्वाभाविक रूप से प्रबल होता है। दही के सेवन से कफ की वृद्धि होती है। कफ दोष के असंतुलन से बलगम का विकास, एलर्जी और जमाव हो सकता है। इसलिए रात में दही खाने से बचें, खासकर अगर आपको सर्दी और खांसी होने की आशंका है।

मॉर्निंग कॉफी को हल्दी टी से बदलें

हल्दी अपने औषधीय गुणों के लिए जाना जाता है और आयुर्वेद में, यह एक सुनहरा मसाला है जिसे अक्सर कई बीमारियों के लिए निर्धारित किया जाता है, सूजन को कम करने से लेकर सामान्य सर्दी से लड़ने तक।

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तो अगली बार जब आप चाय पीने के लिए तरस रहे हों, तो हल्दी की लट्टे या आयुर्वेदिक हल्दी वाली चाय लें। आपको बस एक पैन में पानी उबालना है। आंच कम करते ही हल्दी, अदरक और लौंग डालें। इसे दस मिनट तक उबलने दें। आप इसमें दूध मिला सकते हैं या ऐसे ही पी सकते हैं।

गले की देखभाल के लिए प्राणायाम

आयुर्वेद के पहलुओं में से एक स्वस्थ शरीर के लिए प्राणायाम के अभ्यास से संबंधित है। आपके गले के लिए, हम सिंहासन प्राणायाम की सलाह देंगे। इस प्राणायाम को आप कैट-काऊ की स्थिति में कर सकते हैं। अपने नितंबों को ऊपर उठाते समय अपने पेट को नीचे आने दें। अब सामने देखें, अपनी जीभ को बाहर रोल करें और अपने मुंह से तेजी से सांस छोड़ें। साफ और मजबूत गला पाने के लिए ऐसा रोजाना करें।

गले की देखभाल के लिए आयुर्वेद

आयुर्वेद अधिकांश विकृतियों से उबरने के लिए जड़ी-बूटियों का उपयोग करने का प्राचीन भारतीय विज्ञान है। वे उपयोग करने के लिए सुरक्षित हैं और अपने उपयोगकर्ताओं के लिए कोई दीर्घकालिक दुष्प्रभाव पेश नहीं करते हैं। रात में आयुर्वेदिक दवाओं से गरारे करना आपके गले की देखभाल करने का एक शानदार तरीका होगा।

ये खाद्य पदार्थ गले की खराश को शांत करने में मदद करेंगे

सर्दी आ गई है, अपने साथ गले में खराश जैसी सामान्य बीमारियों की एक सूची लेकर आ रही है। गले में खराश, जो आमतौर पर वायरल संक्रमण के कारण होता है, दर्द, खरोंच या जलन के साथ होता है। हालाँकि, आप कुछ राहत पा सकते हैं, पौष्टिक खाद्य पदार्थों की मदद से जो आपके शरीर को राहत देंगे, आपको पर्याप्त ऊर्जा देंगे ताकि आप जल्दी ठीक हो सकें।

नद्यपान

इसे पानी में मिलाएं, और अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए इसका सेवन करें। 2015 में स्टेट की लेबोरेटरी ऑफ फाइटोकेमेस्ट्री एंड प्लांट रिसोर्सेज, कुनमिंग इंस्टीट्यूट ऑफ बॉटनी, चीन के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि नद्यपान गले में खराश को शांत करने में मदद करता है।

अध्ययन के लिए, उन्होंने चूहों को छह दिनों तक नद्यपान का पानी पिलाया और देखा कि उन्होंने इस पर कैसे प्रतिक्रिया दी। शोधकर्ताओं ने पाया कि चूहों ने टी-कोशिकाओं के उत्पादन में वृद्धि की, जो प्रतिरक्षा के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण हैं।

साधू

यह पारंपरिक जड़ी बूटी गले में खराश को ठीक करने का एक शानदार तरीका है। वियना विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने पाया कि सेज प्रो-इंफ्लेमेटरी इंटरल्यूकिन (IL) -6 के उत्पादन को कम करके काम करता है और एंटी-इंफ्लेमेटरी IL-10 के उत्पादन को बढ़ाता है, जिससे आपको तुरंत राहत मिलती है।

GINGER

अदरक

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यह सीधे दादी की सलाह है। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव मेडिसिन द्वारा प्रकाशित 2013 के एक अध्ययन के अनुसार, अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो जलन को शांत करने में मदद करते हैं।

मधुमक्खी

मधु

यह अकारण नहीं है कि जब आप सर्दी से पीड़ित हों तो आपकी माँ आपको गर्म पानी में शहद मिला कर देती हैं। शहद में रोगाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ दोनों गुण होते हैं जो संक्रमण को दूर करने और दर्द को शांत करने में मदद करते हैं।

चाय के रोचक तथ्य

चाय

गले में खराश की देखभाल करने वालों के लिए चाय बहुत अच्छी है। यह शरीर में एंटीऑक्सिडेंट की मात्रा को बढ़ाता है, जो सूजन से लड़ने में मदद करता है और गले को शांत करता है, जिससे आप बेहतर महसूस करते हैं।

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